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皆様の自己肯定感に直結する【源】とはどんなものでしょうか?

人に何かを与えた時、人に何かを与えてもらった時、自分磨きをして変わった部分を認めてもらったり、他者から変わった部分に気づいてもらった時など、たくさんのところで自己肯定感の【源】を得ることができます。自己肯定感の源とは皆様が思っている以上に近いところで転がっているので拾い集めて自己肯定感をアップさせて下さい。

本日は、

1=人から貰い、自己肯定感を上げる方法

2=自分自身で自己肯定感を上げる方法

この2つについてお話を進めていきます。


まず、先に言わなくてはいけないことがあります。この記事を最後まで見た方がいれば、約束しなければなりません。

3つお伝えしますので、こちらの方を頭の中に入れて下さい。

1つ=自分の嫌なことを相手に共有しないこと

2つ=人助けを心掛けること

3つ=自分という存在を認めてあげること

この3つです。

ここの3つをこれからの自分の心得として胸に刻んで下さい。理由としては、今日の記事やこれから書いていく記事に率直に繋がってくるからです。この3つを意識して行動していくことで自分自身が変わってくることを実感するのことができますので、宜しくお願いいたします。


それでは早速、本題に入ります!

~人から貰い、自己肯定感を上げる方法~

こちらは、他者から自分へとパワーをいただく説明です。

この話をしても、他者は他者でこの記事を良く思って見てくれている身近な存在がいないと意味がないと思っている人がいますが、こちらの方は、あなたが他者へのパワーを上げられる人物になるためにはこうした方が良いよ!という点をいくつか書いていますので、ご紹介します。

例えば、

□子どもの笑顔を見ること

□人から褒めてもらったこと

□給料が上がったこと

など、人には違った理由だけれども、自己肯定感が上がることがあります。

このようなことはとても自分自身が得することでもあり、嬉しいものでもあります。

子供の笑顔をみたら、凄く元気が出ますよね!

人から褒めてもらうと活気が湧きますよね!

給料が上がると評価をしてくれてると実感しますよね!

このことから分かる通り、

誰かが自分を評価した

自分が誰かを評価した

評価した人、評価された人、どちらとも合わせてと同じくらい自己肯定感が上がる相乗効果が得られます。

時には、満足アップにも繋がります。

上司が自分じゃない部下をほめている姿を見ると、羨ましく思うことがあると思います。

ここらへんは承認欲求というものでも自己肯定感は満たされるということを説明しました!

なので、自分が相手を褒める事によって自己肯定感が上がったり、他人から褒められることを素直に受け止めることで自己肯定感は上がります!

又、相手から自分自身を褒めてもらうことによって、自己肯定感が上がります。

このことから分かる通り、もしあなたが上司だったり、誰かに物を教えてあげる時は、相手が頑張っている部分を褒めたり、忙しくても寄り添ってあげる姿勢で相手は意欲というものを持ち、自己肯定感が上がっていきます。


~自分で自分自身の自己肯定感を上げる方法~

まず、皆様は自分自身の自己肯定感を上げる際、どんな事に取り組みますか?

例えば

□好きなものを買うこと

□好きなことをすること

□好きな友達と遊ぶこと

など、たくさんの【好き】と思っていることを自分自身でやってみるのではないでしょうか?

そして、その好きというものは自分が安心できることではないでしょうか?

【好き】なことをするということはとても良いことです。そして、その【好き】なものは心から大切にすることが大切です。

又、違うところでも自分自身で自己肯定感を上げる方法があります。

例えば

□外見を整えること

□身体を清潔に保つこと

□自分との約束を護ること

□整理整頓すること

など、自分自身の身近な事を綺麗にしていくことで、自己肯定感はアップ🆙⤴️⤴️していきます。

もし、好きなものを買うものがなかった方は

自分との約束を決めて、今、何が自分に必要なのか考えて、自分との約束を決めてみることも良いです。

もし、好きなことをすることが思い浮かばなかった方は

周りのものを整理整頓してみることも良いです。

もし、友達と遊ぶのが嫌だな〜と思った方は

自分自身の服装を整えて、1人で外出してみることも良いです。

気持ち的に追いつかない時や気持ちが反している時などが人にはあると思います。そのような時は、自分の肯定感を上げる為に何か1つでも実践してみることやゆっくり自分の時間の休暇を過ごすことが大切です。

自己肯定感を上げて、周りに良い印象を与えたい時はこちらの方を参考にしていただけると嬉しいです。


最後に

自己肯定感の源とは、皆様が思っている以上に近くに存在している事が多いです。しかし、それが当たり前と感じてしまっている部分が多いだけであって、何も感じません。しかし、身体が疲れていたけど、頑張った日や相手が辛そうだけど1人でやり遂げるところをみたりしたら、感謝をしてみてください。

感謝をすることで、自分のやってきていることに迷いがなくなってきます。迷いがあると人は否定的な考えに至ることがあるので、感謝を忘れず思ったり伝えてみたらいかがでしょうか!

そして、分からないことやkokorocoaching に興味が湧いた方はご連絡を下さい!

宜しくお願いいたします。


北海道メンタルコーチング

kokorocoaching/ココロコーチング

森田 康介

□他人から自分へ
□自分から他人へ

先程、自分から他人に与えるパワーと他人から自分に与えるパワーについて述べましたが、総括すると、人にあげるパワーと人から貰うパワーは同じです。
しかし、私達、人間は、簡単に大きな物を入手しようとします。そして、その入手を考えて至った先は同じであることが社会上、答えというものをくれています。
簡単に大金がほしい!と思った方が悪いビジネスに手を出してしまった、、、など、簡単に多くの物を得るのは不可能です。勉強でもそうですよね?一日で教科書を読んだからといって、その内容が全て頭に入っているかと問われると不可能に等しいです。もしかしたら、出来ちゃう人がいるかもしれませんが!

なので、簡単、一気、一発で何かを得ようとせずにゆっくりでも良いので、少しずつ着々と学んでいくことが大切です!

最初に自分の身体を大切にすること

他人にパワーを上げることや人からパワーをもらう事はとても大切なことではありますが、まずは自分の身体を一番大切にしてください!
今の自分に納得がいっていない方がいたとしても、自分の身体は1つのみです。そこを一番に理解して下さると嬉しいです!

又、自分の身体に負担を負わせすぎてしまうと、あまり良くないことがあります。

□無気力状態が起きる
□ストレスが大きくなる
□感情のブレに耐えられなくなる
□気持ちが病む
□否定的になる

など、身体や心に良くないことがたくさんと起きてしまいます。

そのような事が起きないために、

★睡眠時間を7時間以上確保する
★朝活をしてみる
★朝に日光を浴びる

などの、いくつもの方法があります。
その方法が難しかった場合など、私にお聞きしてくださると助かります😁